Każdego z Nas dotykają te gorsze i lepsze dni, jednak jesienią jest ich zdecydowanie więcej. Dlaczego ?
Jesień to czas gdy deszcz i mróz jest częstym gościem. Na domiar wszystkiego, to właśnie jesienią pojawiają się pierwsze śniegi, które często zmieszane są z deszczem, przez co na dworze robi się błoto. W takich warunkach nie trudno jest zachorować, co z pewnością każdy z nas nie lubi. Nasze myśli są pesymistyczne, jesteśmy bardziej nerwowi.
Taki nastrój może prowadzić do depresji, a nawet do samobójstw.
Jak sobie radzić z tym nastrojem?
1. Walkę z chandrą zacznij od odpowiedniej diety- jedź dużo warzyw i owoców. Zawierają one dużo witamin A, C i E, które wzmacniają odporność.
2. Korzystaj ze spacerów-Pomimo, że na dworze wieje chłodem, to nie warto cały dzień przesiedzieć w domu. Nawet w ten jesienny czas pojawia się na niebie słońce, z którego warto skorzystać. Ostatnie dni w promieniach słonecznych poprawią nam samopoczucie.
3. Złap trochę energii!- W ciemne, deszczowe poranki, nie chce nam się wstawać z łóżka, moglibyśmy przeleżeć w nim cały dzień. Jak temu zaradzić?
Przełam się, wyjdź na dwór, zaczerpnij trochę świerzego powietrza. Może warto się wybrać z przyjaciółką na zakupy, do kina, zażyć odrobinę relaksu, aby nabrać energii na następny dzień.
4. Najważniejsze pozytywne myślenie.- Przy takiej pogodzie nie trudno o złe myśli, wyolbrzymianie problemów-prawda? Skończ z takim nastawieniem. pomyśl, ze tylko jesienią liście są tak kolorowe. Idź do parku, lasu i po obserwuj, jak wspaniały świat jest właśnie jesienią. Postaraj się o pozytywne myśli. Nie zamartwiaj się ciągle problemami, tylko myśl, że to jak zwykle, w tej chwili ogromny problem, a za kilka dni zwykła błahostka.
5. Dla zdrowia najlepszy jest sport.!- Nie siedź cały dzień w domu. Zamiast spędzać kolejne godziny przed telewizorem czy komputerem zażyj wysiłku fizycznego. Od zawsze wiadomo, że sport jest dobry dla zdrowia. Jego forma jest bez znaczenia: jazda na rolkach, rowerze, taniec, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, można by wymieniać w nieskończoność. Każdy znajdzie coś dla siebie. Najważniejsze jest to, że dzięki wysiłkowi fizycznemu krew zacznie nam lepiej krążyć i poprawi się samopoczucie.
6. A może krótka wizyta u kosmetyczki?- Idealnym relaksem jest właśnie wizyta u kosmetyczki. Wybierz się do na parę zabiegów i od razu poczujesz się lepiej.
7.Na poprawienie humoru czekolada- To właśnie ona poprawia nam samopoczucie. Nie przejmuj się, że jest kaloryczna, nie musisz zjadać całej, wystarczy parę kawałków;) Po za tym dzięki czekoladzie będzie nam się lepiej uczyć. Zawiera ona węglowodany, które są potrzebne do funkcjonowania mózgu. Mówi się, że po każdych czterech godzinach nauki powinno się zjeść coś słodkiego.
8. Ciepło się ubieraj- Zapobiegnie to przeziębieniu, które jest jedną z przyczyn złego samopoczucia. W każdej chwili będziesz odczuwała komfort i w pełni korzystać z uroku jesieni.
Często bywa tak, że nie mamy siły walczyć z jesienną chandrą. Dlaczego? To właśnie ona powoduje u Nas ten brak sił. Zmęczenie, zły humor te objawy wpływają również na chęć naszej walki z chandrą czy raczej nie chęć.
Nie daj się jesiennej chandrze i zacznij o siebie dbać już dziś.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz