12 kroków w zwalczaniu nieśmiałości!!!!

1. Przyznaj się przed sobą i przed innymi, że jesteś nieśmiała/y.
2. Weź pod lupę swoją nieśmiałość. W jakich sytuacjach jesteś najbardziej onieśmielona/y?
3. Stosuj metodę małych kroczków. Nie zakładaj, że szybko pozbędziesz się nieśmiałości.
4. Zapytaj przypadkowego przechodnia o godzinę, zacznij rozmowę z sąsiadką, której nie znasz, zapytaj o wiek psa, z którym twój czworonożny pupil zaprzyjaźnił się w parku.
5. Zaakceptuj siebie taką/takim jaką/jakim jesteś. Zrób listę swoich zalet i wad. Pomyśl, że nie ma ludzi bez wad.
6. Spisz swoje marzenia i pomyśl, jak możesz je zrealizować.
7. Jako osoba nieśmiała wolisz zapewne sytuacje, kiedy ty słuchasz, a inni mówią. Najpierw słuchaj, a dopiero potem mów. Uśmiechnij się, postaraj się obniżyć głos, oddychaj głęboko i powoli. Nabieraj powietrze nosem i wypuszczaj ustami. Mów na wydechu.
8. Prowadź dziennik, w którym będziesz spisywał/a swoje sukcesy i porażki, pojawiające się podczas kolejnych rund walki z nieśmiałością.
9. Rozwijaj pasje i zainteresowania. One mogą być źródłem przyjemności, poprawią twoje samopoczucie i dodadzą ci pewności siebie.
10. Wypracuj swoje metody walki z tremą.
11. Dokonuj zmian w swoim życiu. Nieśmiałość niech pozostanie w starym twoim wcieleniu.
12. Nie poddawaj się nawet wtedy, gdy nie jedną rundę w tej walce przegrasz