Wyglądaj pięknie na wakacjach :)

Po pierwsze odpowiednia dieta.Wiem, trudno oprzeć się bułce drożdżowej czy paczce chipsów, ale jeśli chcesz, żeby uda były smukłe, a brzuszek płaski, musisz z tego zrezygnować! I nie ma wymówki, że najwyżej nie zjesz śniadania albo obiadu.
Śniadanie, to podstawa, i nigdy nie wychodź rano z domu z pustym żołądkiem.
Jeśli nie chcesz zapychać się pieczywem tradycyjnym, zastąp je chrupkim, lżejszym, ale koniecznie wieloziarnistym, to ułatwia przemianę materii. 3-4 kromki takiego pieczywa powinny wystarczyć na dzień dobry. Do tego nabiał, czyli jakiś serek, którym posmarujesz pieczywo (możesz to potem polać miodem, albo położyć trochę dżemu, albo ogórek, rzodkiewkę, kiełki, co tam lubisz;)), albo twaróg do którego możesz wkroić rzodkiewkę, ogórek, szczypiorek - pyyycha! Plasterek "chudej" wędliny też jest mile widziany. Do popicia sok, lub herbata.
Możesz zamiast pieczywa zjeść na śniadanie musli, zalane mlekiem lub jogurtem.

Teraz możesz wyjść z domu i bądź pewna, że wszystko co zjadłaś organizm spali, a Ty będziesz miała energię na cały dzień.
Drugie śniadanie to może być owoc (banan, jabłko, kiwi) i jogurt.
Obiad w domu, tu raczej już nie macie wyboru, bo trzeba ładnie zjeść co mama przygotowała:)
Jeśli jesz kolację, to najpóźniej koło 18-tej i raczej lekkostrawną. Po tej godzinie zmniejsza się metabolizm organizmu i istnieje ryzyko, że część jedzenia odłoży się w postaci tłuszczyku tu i tam, a tego chyba nie chcemy?:)
Oczywiście pamiętaj, że w ciągu całego dnia musisz dużo pić, najlepiej niegazowanej wody, ok. 2 litrów.
Zapomnij o wszelkich colach i gazowanych, słodkich napojach - to bomby kaloryczne! A na dodatek powodują, że brzuszek jest jak balonik.

Acha! Wielkim łukiem omijaj wszelkie miejsca z fast-foodami. Znajdziesz tam same niezdrowe i bardzo kaloryczne przekąski, które są głównym powodem cellulitu i odkładającego się tłuszczu na całym ciele! Lepiej zjedz banana albo zielone jabłuszko.

Teraz pielęgnacja ciała.Pewnie większość z was ma po zimie szorstką i wysuszoną skórę, a na udach nieco nierówności... Trzeba się tym zająć. Codziennie podczas kąpieli masuj całe ciało namydloną szorstką rękawicą, lub gąbką do masażu, okrężnymi ruchami, aż do zaróżowienia się skóry. W ten sposób poprawiasz krążenie, dzięki czemu skóra jest bardziej ukrwiona i dotleniona. Dobrze byłoby też zakończyć kąpiel chłodnym/zimnym prysznicem, bo skóra dzięki temu nabiera jędrności, ale jeśli nie znosisz zimnej wody, to się nie zmuszaj. Po osuszeniu ciała czas na nawilżenie. Koniecznie codziennie w całe ciało wmasuj balsam nawilżający bądź ujędrniający, dzięki któremu skóra będzie miękka, gładka i odpowiednio nawilżona. Po tygodniu takiej pielęgnacji powinnaś zauważyć pierwsze efekty! Ale nie rezygnuj z pielęgnacji, taki kąpielowy rytuał powinien wejść Ci w krew, tak jak codzienne mycie zębów rano i wieczorem. Nie zapominaj o dłoniach i stopach, one też potrzebuję pielęgnacji. Codziennie przed snem zaserwuj im dawkę kremu. W sklepach znajdziesz całą gamę kremów do pielęgnacji dłoni i oddzielnych do pielęgnacji stóp - gdy już teraz zaczniesz o nie dbać, latem z dumą założysz klapki! Czas na buzię. Myj ją preparatem przeznaczonym do twojej cery, nigdy zwykłym mydłem! Po wysuszeniu twarzy przetrzyj tonikiem a następnie wklep krem pasujący do twojej cery. Jeśli nie wiesz jaki wybrać, zawsze możesz zapytać Panią w drogerii, a doradzi Ci najlepszy. Raz w tygodniu zrób peeling, a następnie połóż maseczkę, też odpowiednie do rodzaju twojej cery.

Bez ćwiczeń ani rusz!Nie osiągniesz pełnego efektu pięknej skóry i figury, jeśli nie będziesz ćwiczyć. Nie mówimy tu o jakichś forsownych ćwiczeniach na siłowni czy w klubach. Wystarczy, że codziennie poświęcisz kilkanaście minut na gimnastykę. Najprostsze rozwiązanie to rezygnacja z windy i ruchomych schodów. Wszędzie, gdzie się da, wchodź po schodach, świetnie pracują wtedy partie pupy i nogi, to czym chcemy się pochwalić latem. Na efekty trzeba trochę poczekać, ale właśnie dlatego już teraz zacznij ćwiczyć, żeby do wakacji osiągnąć upragniony cel. Drugie, proste rozwiązanie to zwykłe chodzenie, ale nie powolne spacery, a dziarski marsz. Zamiast jechać 1-2 przystanki autobusem, przejdź je piechotą, poprawisz kondycję a nogi i pupa nabiorą jędrności i smukłości. Świetnym ćwiczeniem jest jazda na rolkach. Pracują prawie wszystkie części ciała, a zwłaszcza pupa i uda! Masz rower? Świetnie! Jak tylko masz pół godziny wolnego, wsiadaj na rower i jedź! Najlepiej namów też swoją koleżankę, albo chłopaka, będzie Wam raźniej i weselej. Na płaski brzuszek najlepsze są oczywiście "brzuszki", które możesz wykonywać w domu oglądając swój ulubiony program w tv. Nie nudzisz się wtedy w fotelu, nie podjadasz zgubnych chipsów czy słodyczy, a bez większego wysiłku formujesz piękny brzuch, który latem pokażesz bez skrępowania.